www.dzidziusie.fora.pl

mritula

Niedługo wiosna...zaświeci piekne słońce,zrzucimy zbędny bagaż ciuchów.....a sadełko zostanie?! Zdegustowany

Dlatego zapraszam wszystkie chętne osoby na pozbycie sie okropnych boczków! Wesoly

Zaczynamy od 14 stycznia! Wesoly

Żeby był czas oswojenia się z tą myślą dla
niektórych.
No i czas na znalezienie ćwiczeń na pośladki,talię,piersi i na wewnętrzną stronę ud. O rany...

xD I możemy tak co tydzień, bądź co dwa tygodnie dawać zdjęcia brzuszków, bo jeśli jest efekt, jest i motywacja! Wesoly

Ta która się zgłosi,musi przestrzegać wszystkich punktów.Musimy jeszcze do tego czasu ustalic jakie ćwiczenia,ile powtórzeń i o jakich godzinach.
Dietę każda opracowuje sobie sama ponieważ mamy mamy karmiące i nie karmiące oraz alergicznych dzieciaczków.Oto przykładowe ćwiczenia
które zlazłam na Vitali i nie tylko, na boczki :

"Uklęknij na kolanach, tak aby pośladki dotykały stóp. Całe ćwiczenie
polega na jednym ruchu. Konkretnie na zdejmowaniu pośladków z lewej strony (ze stóp) na prawą.

"(...) kładziesz się na boku wyprostowana. Ręka od strony podłogi jest
przedłużeniem kręgosłupa a drugą się podpierasz z przodu. To jest pozycja wyjściowa, teraz podnosisz obie nogi do góry proste w kolanach, tak aby tworzyły z podłogą kąt ostry."

"leżysz na boku np. lewym podpierasz sie z przodu prawa ręką lewa na
klatce piersiowe (ciało oparte na tej dłoni i pupie no i nogach) i wykonujesz ćwiczenie
przypominające pompki (zbliżasz sie do podłogi lewym bokiem prawa dłoń odpycha od podłogi)"

"Połóż się na boku, nogi wyprostowane. Ręka od strony na której leżysz
wyciągnięta do góry, druga ręką z przodu podpierasz się o podłogę. Powoli unoś nogi 20cm nad ziemię (złączone i wyprostowane), wytrzymuj kilka sekund, powolutku opuszczaj. Zrób tak 10 razy na każdym boku, po 3 serie. Efekty po pewnym czasie są widoczne."

"Stojąc wyprostuj ręce dobierz sobie odpowiedni hantelek i rób boczne skłony stojąc zginaj sie to w lewo to w prawo tak aby "boczki" pracowały naprawdę dobre ćwiczenie ale na początku kosmiczne zakwasy"

"połóż się na podłodze, ugnij kolana i połóż je na podłodze(na lewą stronę)
łopatki przylegają do podłoża , połóż lewą wyprostowaną rękę na ziemi a prawą zegnij i połóż na karku ; zacznij unosić tułów i prawe kolano(tak żeby czoło spotkało się z kolanem); lewą rękę traktuj jako dźwigni(podnoś się na ugiętym łokciu)-to samo wykonaj na prawą stronę. Trudniejszy wariant - podnoś wyprostowaną nogę lub obie(proste lub ugięte)"

No i oprócz tego oczywiście twister, hula hop i inne. Podobno najlepiej na czczo. Wesoly

.:Venicee:.

a tam..przeszło mi...w dopieeee mam że sadło rośnie!
ja tam katowac sie nie umiem..ani dietą..ani ćwiczeniami.....
dla mnie sposobem jest rower,rolki...i odrobine mniej słodyczy! aaaa...i dłuuugie spacery...
już minęły czasy kiedy chodziłam z pępulkiem na wierzchu hahhahahha

marieta84

Całkiem interesujące Wesoly

Tylko mam pytanie, czy potem ma się 'kaloryferek'? :)Bo tak kiedyś słyszłam...
Bo ja mam dość płaski brzuch, oczywiście trochę tłuszczyku tam jest Wstyd

Wolałabym, aby był bardziej płaski, ale na kaloryferku mi nie zależy (nie podoba mi się)

mritula

Ło jezusie do kaloryferka,to ja musiałabym ćwiczyć przez jakieś 2 latka dzień w dzień Kwasny

marieta84

Ahh bo mi się pomyliło z A6W Zawstydzony

ewka23

hmm to ja tez bym taki kaloryferek chciaal Smutny

mam na + z 10kg ktore chce zgubic i jakim cudem mam to zrobic z moja motywacja?

agathee69

ano właśnie...motywacja to podstawa Jezyk

mritula

No więc ja sobie ćwiczę Jezyk

Ale coś mi ciężko idzie Zalamany

Coś mi się nie chce Wstyd

agathee69

ja tez tak mam

ewka23

ja tez mowie ze bede i co ??? nie wychodzi mi

marieta84

Mritula a Ty w którym już jesteś dniu A6W?
Bo ja przestałam i nieśpieszno mi wracać Wstyd

mritula

Ja zaczynam znowu od poniedziałku,bo w srodku tygodnia nie dam rady....tylko mnie nie wydaj........... Zawstydzony

marieta84

Uuuuuuuuuu Niepewny

A w którym dniu wysiadłaś? Jezyk

mritula

W trzecim,ale to nie zlenistwa,tylko z braku czasu.Ja musze mieć loozik by ćwiczyć wygibasy,a tu raz jedna kumpela,raz druga....albo ja na kumach i nie było jak ani kiedy.......

marieta84

Hehe to dlatego nas tak rzadko odwiedzałaś na temaciku o a6w Jezyk

Wiem co to znaczy brak czasu moja droga Jezyk

Też bym musiała zacząć od nowa... ale cholernie się nie chcę Zdegustowany

To tak fajnie wygląda tylko w teorii w praktyce to męczarnie Zdziwiony