www.dzidziusie.fora.pl

sstacha

Mąż mnie zmotywował do chodzenia na silownie i chodze od 3 tygodni. Nie ma tam instruktora, a ja nie znam sie na cwiczeniach. najpierw 40 min jeżdżę na rowerku, potem robie troche skłonów i biegam na bieżni. Może macie jakieś doświadczenia w tym zakresie

joanna_ros

dobrze że tak zaczynasz to jest rozruch Mruga

dobrze jest sobie opracować plan działania czyli ćwiczy się poszczególne grupy mięśniowe na każdej wizycie dobrze jest się skupić na jednej
czyli osobno brzuch, pośladki kręgosłup + za każdym razem nogi i ręce
ja tak kiedyś robiłam i było dobrze
ale dobrze by było pogadać z jakimś instruktorem a nie ma tam kogoś takiego ??

sstacha

Nie mam żadnego instruktora

joanna_ros

szkoda bo to jest jednak uważam potrzeba osoba może popatrz w necie na jakiś forach ale dla normalnych ludzi nie zapaleńców

sstacha

Tak trzeba zrobić, ale myślałam, że ktoś coś poleci i będzie szybciej. jakoś nie lubie szperac po necie, bo przy okazji naczytam sie głupot, które denerwuja mnie

joanna_ros

no to może się jeszcze ktoś zjawi Mruga

sstacha

jakoś szukalam, ale nic nie mogłam znaleźć. nie trafilam na fajne forum

Marysia

[link widoczny dla zalogowanych]ątkujących-f114.html i w tym dziale widziałam watki z rozpiską ćwiczeń, tylko zwróć uwagę na to zeby wybrać trening dl akobiet Mruga

bo faceci to max obciążenie dają

i jeszcze [link widoczny dla zalogowanych]

sstacha

Dzięki kochana jesteś. Nadal systematycznie ćwiczę

Marysia

joanna_ros

nio trzymamy kciuki za wytrwałość
a jak tam kręgosłup??

.:Venicee:.

o j kiedys mie się marzyła siłownia...ale niestety sama mam zbyt małą motywację

noi nie poszłam:( buuu
Joasia dobrze mówi -ćwiczyć poszczególne grupy mięsniowe..choc jak dla mnie plusme jest to że ćwiczymy to co chcemy ćwiczyć Jezyk

a od roku chodzi mi po głowie basen ....

sstacha

Z kręgosłupem lepiej. Ćwiczę mięśnie skośne i takie skłony to jakby rzadszy i mniej dotkliwy ból

joanna_ros

wzmacniaj jeszcze pośladki też trzymają kręgosłup i figurę Mruga

żartowałam
no i dobrze jest nie unikać ćw na kręgosłup tylko trzeba dopasować

ale fajnie że nie dokucza

sstacha

staram się